「運動しなきゃなぁ…」と思い続けて何年も経ちました。
ジムは続かなかったし、ランニングは三日で終了。筋トレはやる気が出た日だけ。そんな私が最近始めたのがヨガです。
正直、最初は「ヨガって意識高い人がやるやつでしょ？」くらいのイメージでした。でも、実際に始めてみたら思っていたのと全然違っていて、いい意味でも悪い意味でも“想像と違ったこと”がたくさんありました。
今回は、ヨガ初心者として始めてみたリアルな感想を、良かった点・微妙だった点・続けるためにやっていることに分けてまとめてみます。
ヨガを始めたきっかけ
きっかけはかなり単純で、「体がガチガチすぎたから」です。
仕事でずっと座りっぱなし、スマホを見る時間も長い、気づけば肩こりと腰の重さが当たり前になっていました。しかも運動不足なのは分かっているのに、ハードな運動を始める気力もない。
そんなときにSNSで見かけたのが「初心者向けヨガ5分動画」。
“5分ならできそう”と思ったのがスタートでした。
ヨガを始めて良かったこと
① とにかくハードルが低い
まず思ったのがこれです。
ヨガって、意外と「気合い」がいらないんですよね。
走るとか筋トレって、始める前からちょっと気合いが必要じゃないですか。でもヨガは、
・マット1枚でOK
・家でできる
・5分でも成立する
この気軽さがかなり大きいです。
「今日は疲れてるからやめよう」じゃなくて、「今日は軽めのヨガにしよう」に変わったのは自分の中で大きな変化でした。
② 体が少しずつ軽くなってきた
最初の1週間は、正直あまり変化を感じませんでした。
でも2週間くらい続けていると、朝起きたときの体の重さが少し違うことに気づきました。特に変わったのは、
・肩の重さ
・腰のだるさ
・体の硬さ
劇的に変わるわけじゃないけど、「あれ？ちょっと楽かも」と思う瞬間が増えてきます。
この“ちょっと楽”っていう感覚が、地味に嬉しいんですよね。
③ 気持ちが落ち着く
これは正直、始める前は一番信じてなかった部分です。
でも実際にやってみると、呼吸を意識する時間があるだけで気持ちが落ち着くんですよね。
特に夜にやると、
・スマホから少し離れる時間になる
・頭の中が静かになる
・寝る前のリセットになる
ヨガって体のためだけじゃなくて、気持ちのための時間なんだなと感じました。
正直ちょっと微妙だと思ったこと
いいことばかりじゃなくて、「これは続かない人も多そうだな」と思った部分もあります。
① 最初は全然できない
これ、かなりショックでした。
動画で見ると簡単そうに見えるのに、実際にやってみると体が全然動かない。前屈も思ったより曲がらないし、バランスポーズなんてすぐフラフラ。
「自分こんなに体硬かったの？」ってちょっと落ち込みました。
ただ、逆に言えばそれだけ体が固まっていたってことなんですよね。
② 効果がゆっくりすぎる
筋トレみたいに「やった感！」がすぐ出るわけではありません。
汗もそこまでかかないし、次の日に筋肉痛になるわけでもない。だから最初は、
「これ意味あるのかな…」
ってちょっと思ってしまいました。
でも続けていると、ある日突然「あ、体軽いかも」って思う瞬間が来ます。ヨガって即効性より“じわじわ型”なんだと思います。
③ サボろうと思えばいくらでもサボれる
家でできるっていうのはメリットでもありデメリットでもあります。
・今日は疲れてるから明日でいいや
・5分だけやるつもりが結局やらない
・マットを出すのが面倒になる
このあたりは完全に自分との戦いです。
それでもヨガは続けたいと思った理由
ここまで書いておいてなんですが、結論としてはヨガは続けたいと思いました。
理由はシンプルで、「無理がないから」です。
運動って、頑張りすぎると逆に続かないんですよね。でもヨガは、
・疲れてる日は軽めでOK
・時間がない日は5分でもOK
・できないポーズがあっても問題なし
この“ゆるさ”がちょうどいい。
完璧じゃなくても続けられるって、かなり大事だと思いました。
初心者がヨガを続けるためにやっていること
実際に続けるために、いくつか意識していることがあります。
① 「毎日やる」と決めない
最初は「毎日やるぞ！」って思っていました。
でもこれ、逆に続かなくなります。
今は「できる日はやる」くらいの気持ちに変えました。週に3回でも十分。そう思うようにしたら、逆に気楽に続けられるようになりました。
② 5分でもOKにする
やる気が出ない日は本当に5分だけやります。
でも不思議なもので、5分やるとそのまま10分続けられることも多いんですよね。最初のハードルを下げるだけで、かなり楽になります。
③ “変化を期待しすぎない”
「痩せたい」「体を柔らかくしたい」って思いすぎると、効果が出ないときにやめたくなります。
今は「今日はちょっと体が伸びた気がする」くらいの小さな変化を楽しむようにしています。
まとめ｜ヨガは“運動が苦手な人”ほど向いているかもしれない
ヨガを始めてみて思ったのは、
・激しい運動は苦手
・体が固い
・続かないタイプ
こういう人ほど向いている気がします。
最初から完璧にできる必要はないし、頑張りすぎなくてもいい。むしろ、少しずつ続ける人の方が合っている運動だと思いました。
まだ始めたばかりですが、「これなら続けられるかも」と初めて思えた運動がヨガでした。
もし同じように運動が続かなくて悩んでいる人がいたら、まずは5分だけでも試してみるのがおすすめです。
“続けられる運動”って、意外とこういうシンプルなものなのかもしれません。
